Czy sen ma wpływ na odporność?

Czy sen ma wpływ na odporność?

Odporność to nic innego jak niepodatność organizmu ludzkiego na działanie czynników, które mu szkodzą. Chodzi tutaj m. in. o wirusy, baterie, toksyny, mikroorganizmy chorobotwórcze itp. O odporność powinno się dbać w szczególności w okresach kiedy liczba zachorować jest zwiększona (przede wszystkim okres jesienno-zimowy).

Budowanie odporności zaczynamy zazwyczaj od:

* odpowiedniej diety bogatej w witaminy i minerały

* przyjmowania witamin i suplementów diety

* prowadzenia aktywnego trybu życia

* wzmacniania kondycji

* odkładania na bok używek takich jak np. papierowy, czy alkohol

* zastępowania ciężkich herbat i kaw na rzecz zdrowych naparów ziołowych

* odpowiedniego nawadniania organizmu wodą

* hartowania orgiazmu

* ograniczania sytuacji stresowych

* odpowiedniego wypoczynku, tj. zdrowego snu

Dbanie o zdrowy sen podnosi odporność człowieka. Dorośli powinni średnio przesypiać 7-8 godzin w ciągu doby, tak aby zapewnić sobie optymalną regenerację ciała, jak i umysłu. Sen to czas kiedy organizm regeneruje się, ale i wzmacnia. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że zdrowy sen to nieprzerwany, ciągły sen.

Jak zapewnić sobie zdrowy sen – kilka praktycznych wskazówek:

* sypialnia powinna zostać przed snem odpowiednio wywietrzona, warto pamiętać aby regularnie wietrzyć pomieszczenie przed położeniem się spać

* temperatura w sypialni powinna wahać się od ok. 19 st. C do 21 st. C, tak aby organizm się nie przegrzewał, ani nie wyziębiał podczas snu

* bardzo ważne jest odpowiednie zaciemnienie sypialni, tak aby ograniczyć wpadanie naturalnego światła

* jeżeli jest to możliwe to warto pomyśleć o wygłuszeniu sypialni (np. dzięki montażowi paneli tapicerowanych na ścianie przy łóżku)

* niezwykle istotna jest odpowiednio dobrany, wygodny materac do spania oraz solidne łóżko sypialniane

* pościel oraz bielizna na pościel powinny być wyprodukowane ze zdrowych i przyjemnych dla ciała materiałów

* na dobry sen wpływa wyciszenie organizmu przed snem, 15-20 min zanim położymy się spać powinno rozpocząć się tzw. wyciszanie organizmu, które może polegać np. na słuchaniu relaksacyjnej muzyki

* przed snem zjadamy mały, lekkostrawny posiłek (ważne, aby nie przejadać się przed snem!)

Rola snu i wypoczynku jest bardzo ważna dla odporności, dlatego należy dbać o zdrowy sen! Wzmacniajmy odporność dzięki snu. Zdrowe spanie to bardzo ważny czynnik podczas budowania odporności organizmu.

Zadbaj o zdrowy sen z Dreams Design – sypialnia twoich snów

Dbanie o funkcjonowanie układu odporności zacznij od prawidłowych nawyków związanych ze zdrowym snem. W Dreams Design – sypialnia twoich snów mamy szeroki wybór komfortowych materacy do spania, które są gwarancją zdrowego i higienicznego snu. Materace z naszej oferty posiadają wszelkie niezbędne certyfikaty. Dostępne są również materace typowo zdrowotne, które posiadają obniżoną stawkę VAT.  W naszych salonach firmowych pomagamy dobrać materace dla każdego osobno. Doświadczony personel sprzedaży do każdego klienta podchodzi indywidualnie, pomagając w wyborze odpowiedniego materaca i łóżka do spania. Oprócz łóżek sypialnianych i materacy do spania, oferujemy inne akcesoria zdrowego snu, jak np. stelaże pod materac, poduszki anatomiczne. Zapewniamy kompleksową usługę dla wszystkich naszych klientów. Szukasz zdrowego i komfortowego materaca? Już dziś zapraszamy do salonów firmowych Dreams Design – sypialnia twoich snów!