Czy sen ma wpływ na odporność?
Czy sen wpływa na odporność organizmu?
Odporność to nic innego jak niepodatność organizmu ludzkiego na działanie czynników, które mu szkodzą. Chodzi tutaj m.in. o wirusy, baterie, toksyny, mikroorganizmy chorobotwórcze itp. O odporność powinno się dbać w szczególności w okresach kiedy liczba zachorować jest zwiększona (przede wszystkim okres jesienno-zimowy).
Budowanie odporności zaczynamy zazwyczaj od:
- odpowiedniej diety bogatej w witaminy i minerały
- przyjmowania witamin i suplementów diety
- prowadzenia aktywnego trybu życia
- wzmacniania kondycji
- odkładania na bok używek takich jak np. papierowy, czy alkohol
- zastępowania ciężkich herbat i kaw na rzecz zdrowych naparów ziołowych
- odpowiedniego nawadniania organizmu wodą
- hartowania orgiazmu
- ograniczania sytuacji stresowych
- odpowiedniego wypoczynku, tj. zdrowego snu
Dbanie o zdrowy sen podnosi odporność człowieka. Dorośli powinni średnio przesypiać 7-8 godzin w ciągu doby, tak aby zapewnić sobie optymalną regenerację ciała, jak i umysłu. Sen to czas kiedy organizm regeneruje się, alei wzmacnia. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że zdrowy sen to nieprzerwany, ciągły sen.
Jak zapewnić sobie zdrowy sen i zadbać o odporność? – kilka praktycznych wskazówek
- sypialnia powinna zostać przed snem odpowiednio wywietrzona, warto pamiętać, aby regularnie wietrzyć pomieszczenie, przed położeniem się spać
- temperatura w sypialni powinna wahać się od ok. 19 st. C do 21 st. C, tak aby organizm się nie przegrzewał, ani nie wyziębiał podczas snu
- bardzo ważne jest odpowiednie zaciemnienie sypialni, tak aby ograniczyć wpadanie naturalnego światła
- jeżeli jest to możliwe, to warto pomyśleć o wygłuszeniu sypialni (np.dzięki montażowi paneli tapicerowanych na ścianie przy łóżku)
- niezwykle istotna jest odpowiednio dobrany, wygodny materac do spania oraz solidne łóżko sypialniane
- pościel oraz bielizna do snu powinny być wyprodukowane ze zdrowych i przyjemnych dla ciała materiałów
- na dobry sen wpływa wyciszenie organizmu przed snem, 15-20 min, zanim położymy się spać, powinno rozpocząć się tzw. wyciszanie organizmu, które może polegać np. na słuchaniu relaksacyjnej muzyki
- przed snem zjadamy mały, lekkostrawny posiłek (ważne, aby nie przejadać się przed snem!)
Rola snu i wypoczynku jest bardzo ważna dla odporności, dlatego należy dbać o zdrowy sen! Wzmacniajmy odporność dzięki odpowiedniemu snu. Zdrowe spanie to bardzo ważny czynnik podczas budowania odporności organizmu.
Zadbaj o zdrowy sen z Dreams Design – sypialnia twoich snów
Dbanie o funkcjonowanie układu odporności zacznij od prawidłowych nawyków związanych ze zdrowym snem. W Dreams Design – sypialnia twoich snów, mamy szeroki wybór komfortowych materacy do spania, które są gwarancją zdrowego i higienicznego snu. Materace z naszej oferty posiadają wszelkie niezbędne certyfikaty. Dostępne są również materace typowo zdrowotne, które posiadają obniżoną stawkę VAT. W naszych salonach firmowych, pomagamy dobrać materace dla każdego osobno. Doświadczony personel sprzedaży do każdego klienta podchodzi indywidualnie, pomagając w wyborze odpowiedniego materaca i łóżka do spania. Oprócz łóżek sypialnianych i materacy do spania oferujemy inne akcesoria zdrowego snu, jak np. stelaże pod materac, poduszki anatomiczne. Zapewniamy kompleksową usługę dla wszystkich naszych klientów. Szukasz zdrowego i komfortowego materaca? Już dziś zapraszamy do salonów firmowych Dreams Design – sypialnia twoich snów!