ŁÓŻKA
MATERACE
PANELE
MEBLE
STELAŻE
PODUSZKI
+48 881 255 100
ZALOGUJ
ULUBIONE
KOSZYK
BLOG
Praktyczne porady i wiedza w pigułce

Czy sen ma wpływ na odporność?

28 grudnia 2020

Czy sen ma wpływ na odporność?

Odporność to nic innego jak niepodatność organizmu ludzkiego na działanie czynników, które mu szkodzą. Chodzi tutaj m. in. o wirusy, baterie, toksyny, mikroorganizmy chorobotwórcze itp. O odporność powinno się dbać w szczególności w okresach kiedy liczba zachorować jest zwiększona (przede wszystkim okres jesienno-zimowy).

Budowanie odporności zaczynamy zazwyczaj od:

* odpowiedniej diety bogatej w witaminy i minerały

* przyjmowania witamin i suplementów diety

* prowadzenia aktywnego trybu życia

* wzmacniania kondycji

* odkładania na bok używek takich jak np. papierowy, czy alkohol

* zastępowania ciężkich herbat i kaw na rzecz zdrowych naparów ziołowych

* odpowiedniego nawadniania organizmu wodą

* hartowania orgiazmu

* ograniczania sytuacji stresowych

* odpowiedniego wypoczynku, tj. zdrowego snu

Dbanie o zdrowy sen podnosi odporność człowieka. Dorośli powinni średnio przesypiać 7-8 godzin w ciągu doby, tak aby zapewnić sobie optymalną regenerację ciała, jak i umysłu. Sen to czas kiedy organizm regeneruje się, ale i wzmacnia. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że zdrowy sen to nieprzerwany, ciągły sen.


Jak zapewnić sobie zdrowy sen – kilka praktycznych wskazówek:

* sypialnia powinna zostać przed snem odpowiednio wywietrzona, warto pamiętać aby regularnie wietrzyć pomieszczenie przed położeniem się spać

* temperatura w sypialni powinna wahać się od ok. 19 st. C do 21 st. C, tak aby organizm się nie przegrzewał, ani nie wyziębiał podczas snu

* bardzo ważne jest odpowiednie zaciemnienie sypialni, tak aby ograniczyć wpadanie naturalnego światła

* jeżeli jest to możliwe to warto pomyśleć o wygłuszeniu sypialni (np. dzięki montażowi paneli tapicerowanych na ścianie przy łóżku)

* niezwykle istotna jest odpowiednio dobrany, wygodny materac do spania oraz solidne łóżko sypialniane

* pościel oraz bielizna na pościel powinny być wyprodukowane ze zdrowych i przyjemnych dla ciała materiałów

* na dobry sen wpływa wyciszenie organizmu przed snem, 15-20 min zanim położymy się spać powinno rozpocząć się tzw. wyciszanie organizmu, które może polegać np. na słuchaniu relaksacyjnej muzyki

* przed snem zjadamy mały, lekkostrawny posiłek (ważne, aby nie przejadać się przed snem!)

Rola snu i wypoczynku jest bardzo ważna dla odporności, dlatego należy dbać o zdrowy sen! Wzmacniajmy odporność dzięki snu. Zdrowe spanie to bardzo ważny czynnik podczas budowania odporności organizmu.



Zadbaj o zdrowy sen z Dreams Design – sypialnia twoich snów

Dbanie o funkcjonowanie układu odporności zacznij od prawidłowych nawyków związanych ze zdrowym snem. W Dreams Design – sypialnia twoich snów mamy szeroki wybór komfortowych materacy do spania, które są gwarancją zdrowego i higienicznego snu. Materace z naszej oferty posiadają wszelkie niezbędne certyfikaty. Dostępne są również materace typowo zdrowotne, które posiadają obniżoną stawkę VAT.  W naszych salonach firmowych pomagamy dobrać materace dla każdego osobno. Doświadczony personel sprzedaży do każdego klienta podchodzi indywidualnie, pomagając w wyborze odpowiedniego materaca i łóżka do spania. Oprócz łóżek sypialnianych i materacy do spania, oferujemy inne akcesoria zdrowego snu, jak np. stelaże pod materac, poduszki anatomiczne. Zapewniamy kompleksową usługę dla wszystkich naszych klientów. Szukasz zdrowego i komfortowego materaca? Już dziś zapraszamy do salonów firmowych Dreams Design – sypialnia twoich snów!

© Dreams Design.